Funktionieren Blaulichtbrillen? Was Experten über ihre Wirksamkeit sagen

Unter den Modeerscheinungen, die sich aus der Pandemie ergeben – Sauerteigbrot backen, TikTok-Tanzen, Jogginghosen färben – ist das Tragen einer Blaulichtbrille, um mit der erhöhten Bildschirmbelastung zurechtzukommen, nach wie vor beliebt.

Da sich unser Leben zunehmend online verlagert, ist die Anzahl der Minuten pro Tag, die wir damit verbringen, auf Laptops, Telefone und Tablets zu starren, sprunghaft angestiegen. Als Reaktion darauf sind viele dazu übergegangen, ein Paar Brillengläser aufzusetzen, die speziell dafür entwickelt wurden, das von unseren Bildschirmen ausgestrahlte blaue Licht zu blockieren.

Aber sind sie wirklich effektiv? Und wie schädlich ist das blaue Licht überhaupt? Hier ist, was Experten zu sagen hatten.

„Meistens funktionieren sie nicht für die Dinge, für die sie beworben werden“, sagt Dr. Craig See, Augenarzt an der Cleveland Clinic. Blaulichtbrillen werden größtenteils als Lösung gegen Überanstrengung der Augen und als Schutz für die Netzhaut vermarktet.

Ihre Wirksamkeit ist jedoch nicht wissenschaftlich belegt. Obwohl sie blaues Licht erfolgreich blockieren, muss blaues Licht aus Gründen der Augengesundheit nicht unbedingt herausgefiltert werden.

„Zu diesem Zeitpunkt gibt es wirklich nicht genügend wissenschaftliche Erkenntnisse oder Beweise, um die Vorteile krankheitsverursachender Probleme mit blauem Licht zu unterstützen oder zu leugnen“, sagt Dr. Ronald Benner, Präsident der American Optmetric Association. Er nennt Studien zu diesem Thema „widersprüchlich und nicht schlüssig“.

Blaues Licht, das eine niedrige Wellenlänge und eine hohe Energie hat, verhält sich laut Dr. See anders auf das Auge und kann in großen Dosen die Netzhaut schädigen. Allerdings sind Bildschirme, wie Dr. Benner betont, kein einzigartiges Beispiel für die Belastung durch blaues Licht. Indirektes Sonnenlicht allein erzeugt 25-mal so viel blaues Licht wie ein typischer Bildschirm, und direktes Sonnenlicht erzeugt 250-mal so viel.

Allerdings kann blaues Licht unsere natürliche Melatoninproduktion unterdrücken, was das Schlafen erschwert, wenn wir nachts häufiger dem Bildschirm ausgesetzt sind. Während die Brille Sie also nicht vor langfristigen Netzhautschäden schützt und möglicherweise auch nicht vor einer Überanstrengung der Augen schützt, kann sie bei der Bildschirmnutzung am Abend ein nützliches Hilfsmittel sein.

Blaulichtbrillen funktionieren, indem sie die einfallenden Lichtwellen reflektieren, sodass sie von der Oberfläche reflektiert werden. Auf der Linse befindet sich eine Beschichtung oder ein Filter, der die Wellenlänge oder das „blaue“ Spektrum des Lichts reflektiert und so verhindert, dass es durchdringt.

Ein potenzieller Vorteil könnte besserer Schlaf sein. Hochenergetisches blaues Licht stimuliert, wenn es auf die Netzhaut trifft, Zellen im Gehirn und schaltet sie im Wesentlichen ein, erklärt Dr. Brenner. „Am Abend könnte es von Vorteil sein, den Blaulichtfilter anzuschalten und ihn zu blockieren, damit wir die Melatoninproduktion nicht unterdrücken“, sagt er.

Dies ist ein Problem, das auch durch eine Begrenzung der Exposition angegangen werden könnte. Sowohl Dr. Brenner als auch See empfehlen, die Bildschirme vor dem Schlafengehen auszuschalten.

Was die negativen Aspekte betrifft, sagt Dr. Brenner, dass es „wahrscheinlich nur sehr geringe direkte Schäden“ gibt, erinnert uns jedoch daran, dass „wir uns über die Vorteile noch nicht sicher sind“.

Wenn Ihre Augen bei längerem Kontakt mit Bildschirmen Probleme haben, gibt es möglicherweise eine andere Antwort/

„Der Gedanke ist nicht so sehr, dass Bildschirme anfangen, unsere Augen aufgrund des blauen Lichts zu stören, sondern vielmehr, dass die Augen trocken werden“, sagt Dr. See. Wenn wir uns auf etwas konzentrieren, hören wir auf, so oft zu blinzeln, und unsere Augen werden trocken, was zu einer Anspannung führt.

Als Abhilfe empfiehlt er die 20-20-20-Regel: Schauen Sie alle 20 Minuten etwa 20 Sekunden lang auf etwas in 20 Fuß Entfernung, um Ihren Augen eine Pause zu gönnen. „Augenmuskeln ermüden ebenso wie die Beinmuskeln“, erinnert Dr. Benner.

Einige Blaulichtbrillen haben eine Sehstärke von +1 auf ihrem Glas, was bei der Nahfokussierung hilft, sagt Dr. See, „dieser Teil könnte hilfreich sein.“

Wie bei anderen angeblichen Vorteilen der Rahmen gibt es nicht genügend Beweise, um diese Behauptung eindeutig zu bestätigen.

„Wenn Sie Kopfschmerzen bekommen, während Sie auf Bildschirme starren, würde ich Ihnen als Erstes empfehlen, Ihren örtlichen Optiker aufzusuchen, um Ihre Augen untersuchen zu lassen“, rät Dr. Brenner. Es kann sein, dass Sie ein Fokussierungsproblem oder einen nicht korrigierten Astigmatismus haben.

Blaublockierende Brillengläser können bei Müdigkeit helfen, sagt er, und Blendschutzfilter können das Gleiche bewirken, aber ein anhaltendes Problem sollte mit einem Arzt besprochen werden.

Es gibt keine Hinweise darauf, dass Blaulichtbrillen schädlich sind, daher wird das tägliche Tragen dieser Brillen wahrscheinlich nicht gesundheitsschädlich sein.

Wenn Sie jedoch Kopfschmerzen oder andere störende Symptome im Zusammenhang mit Ihrem Sehvermögen verspüren, sollte Ihre erste Anlaufstelle die Praxis des Optikers sein.

Bei der Makuladegeneration handelt es sich um eine Erkrankung, bei der ein kleiner Teil des Augenhintergrunds, der für die Gesichtserkennung und das Lesen zuständig ist, geschädigt wird und das Sehvermögen stark beeinträchtigt wird. Dieser Teil des Auges hat ein sehr spezifisches Design und wenn er verändert wird, kann es zu einer erheblichen Beeinträchtigung des Sehvermögens kommen.

Rauchen ist ein wichtiger Faktor bei der Makuladegeneration, sagt Dr. Benner, aber blaues Licht ist eher ein Fragezeichen. Obwohl es die Makuladegeneration und die Entstehung von Katarakten verstärken könnte, „waren die Studien nicht schlüssig und teilweise im Grunde widersprüchlich“, erklärt er.

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