Funktionieren Blaulicht-blockierende Brillen wirklich? Was die Wissenschaft enthüllt

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Viele behaupten, dass Blaulicht-blockierende Brillen dabei helfen, Augenbelastungen und Migräne zu lindern, aber stützt die Wissenschaft diese Behauptungen? Hier erfahren Sie, was Sie wissen sollten.

Remote-Mitarbeiter verbringen durchschnittlich 13 Stunden am Tag (!) vor einem Computerbildschirm. Wenn man bedenkt, dass wir acht Stunden schlafen, verbleiben uns 16 Wachstunden am Tag, was bedeutet, dass wir 81 % der Zeit, in der wir wach sind, vor einem Bildschirm kleben.

Die ganze Zeit vor dem Bildschirm scheint verschiedene negative Auswirkungen auf unseren Körper und Geist zu haben, wie zum Beispiel Überanstrengung der Augen, Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit. Um diesen Problemen entgegenzuwirken, können Sie sich eine Computerbrille – auch Blaulicht-Schutzbrille genannt – zulegen, die alles verspricht, von der Beseitigung von Augenbelastungen bis hin zu einem besseren Schlaf.

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Früher schwer zu finden, gibt es heute viele stilvolle Optionen von Unternehmen wie Felix Gray und Peepers. Sie können auch Blaulicht-blockierende Gläser für Ihre Korrektionsbrille erhalten.

Machen Brillen, die blaues Licht blockieren, wirklich einen Unterschied für uns alle, die mehr als 8 Stunden am Tag auf einen Bildschirm starren? Die Antwort ist nicht so einfach wie Ja oder Nein.

Die kurze Antwort? Wahrscheinlich.

Ärzte und Forscher konzentrieren sich hauptsächlich auf zwei Probleme, die sich aus unserer ständig wachsenden Bildschirmzeit ergeben: digitale Augenbelastung und Belastung durch blaues Licht.

Laut der American Optmetric Association handelt es sich bei digitaler Augenbelastung um „eine Gruppe von Augen- und Sehproblemen, die aus der längeren Nutzung von Computern, Tablets, E-Readern und Mobiltelefonen resultieren“. Diese Probleme reichen von verschwommenem Sehen und trockenen Augen bis hin zu Kopf- und Nackenschmerzen.

Da wir den ganzen Tag auf Bildschirme starren, sind wir auch blauen Lichtwellen ausgesetzt, die angeblich eine Vielzahl von Problemen verursachen. Es gibt widersprüchliche Beweise darüber, wie sich die Exposition gegenüber blauem Licht auf Ihre Augen auswirkt, aber Ärzte und Forscher sind sich einig, dass es Ihren Tagesrhythmus beeinflusst. Mehr dazu weiter unten.

Blaulichtblockierende Brille der Marke Felix Gray.

Alles sichtbare Licht, das wir Menschen sehen, enthält das gesamte Spektrum des Regenbogens, von Rot bis Violett. In diesem Spektrum befinden sich blaue Lichtwellen, die uns helfen sollen, wachsam und optimistisch zu bleiben.

Jede Quelle sichtbaren Lichts gibt blaue Lichtwellen ab, sei es die Sonne, ein Touchscreen oder eine Glühbirne.

Wir erhalten jeden Tag zahlreiche blaue Lichtwellen von der Sonne, aber auch nach Einbruch der Dunkelheit sind wir ihnen immer noch aus vielen künstlichen Quellen ausgesetzt.

Wenn die Sonne untergeht, signalisiert der Mangel an Licht unserem Körper, mit der Produktion von Melatonin zu beginnen, dem Hormon, das dafür verantwortlich ist, dass wir einschlafen.

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Vor der Einführung des künstlichen Lichts regulierte die Sonne unseren Schlafrhythmus. Aber heute sind wir den ganzen Tag und bis in die Nacht dem Licht ausgesetzt. Während die Einwirkung von Lichtwellen nach Einbruch der Dunkelheit die Produktion von Melatonin in unserem Körper verzögert, können blaue Lichtwellen besonders problematisch sein, da sie uns wachsam halten.

Andererseits kann uns blaues Licht helfen, Schlafprobleme zu überwinden, indem es unseren normalen Tagesrhythmus stört.

Im Vergleich zu Leuchtstoff- und Glühlampen können LEDs eine erhebliche Menge blaues Licht abgeben.

Unglücklicherweise für uns alle, die es sich nach Sonnenuntergang an unserer Technik gemütlich machen, sind LEDs in unzähligen Smartphone-, Tablet- und Fernsehbildschirmen verbaut. Tech-Produkte, die über einen LCD-Bildschirm verfügen, wie Laptops, iPads und ältere iPhones, verwenden immer noch LEDs zur Hintergrundbeleuchtung ihrer Displays.

Blaues Licht wird mit allen möglichen Problemen in Verbindung gebracht, von der digitalen Augenbelastung bis hin zur Blindheit. Es gibt jedoch viele widersprüchliche Beweise darüber, wie schädlich (oder nicht) es wirklich ist.

Die American Academy of Ophthalmology sagt, dass es keine Beweise dafür gibt, dass das von Bildschirmen gezielt ausgestrahlte blaue Licht Augenschäden verursacht, da wir den ganzen Tag dem blauen Licht der Sonne ausgesetzt sind.

Peepers Blaulicht-Schutzbrille.

Im Gespräch mit CNET erklärte Dr. Raj Maturi, ein klinischer Sprecher der American Academy of Ophthalmology: „Tagsüber erhalten Sie zehnmal so viel blaues Licht von der Sonne wie von Ihrem Computerbildschirm. Unser Körper hat sich dazu entwickelt.“ Kümmere dich um dieses Licht.

Untersuchungen der AOA deuten jedoch darauf hin, dass eine längere Einwirkung von blauem Licht (z. B. wenn Sie den ganzen Tag vor einem Computer sitzen) zu Schäden an Ihrer Netzhaut führen kann – der innersten Schicht Ihres Auges, die Signale an Ihr Gehirn sendet, um das zu verarbeiten, was Sie sehen sehen.

Prevent Blindness, eine gemeinnützige Organisation, die sich der Linderung von Sehverlust widmet, sagt auch, dass frühe Forschungsergebnisse darauf hindeuten, dass blaues Licht zur Überanstrengung der Augen beitragen kann.

Blaulicht-blockierende Brillen verfügen über Filter in ihren Gläsern, die verhindern oder absorbieren, dass blaues Licht und in manchen Fällen auch UV-Licht durchdringt. Das heißt, wenn Sie diese Brille beim Betrachten eines Bildschirms verwenden, insbesondere nach Einbruch der Dunkelheit, können sie dazu beitragen, die Belastung durch blaue Lichtwellen zu reduzieren, die Sie wach halten können.

Viele Blaulicht-Schutzbrillen, die Sie kaufen können, behaupten auch, die Belastung der Augen zu verringern.

Die meisten sind dazu gedacht, tagsüber bei der Arbeit vor dem Computer und nachts getragen zu werden, um zu verhindern, dass das blaue Licht der Bildschirme uns wach hält.

Es kommt darauf an – möchten oder müssen Sie nach Einbruch der Dunkelheit auf Ihr Telefon schauen und haben Probleme beim Einschlafen?

Es gibt zahlreiche Hinweise darauf, dass blaues Licht die Produktion von Melatonin in unserem Körper beeinflusst. Wenn Sie also lange nach Sonnenuntergang Bildschirme verwenden, kann diese Brille dazu beitragen, dass Sie nicht länger aufbleiben, als Sie möchten.

Wenn Sie jedoch unter digitaler Augenbelastung leiden, sollten Sie eine einfache Übung ausprobieren, bevor Sie in eine neue Brille investieren. Verwenden Sie die 20-20-20-Regel: Schauen Sie alle 20 Minuten 20 Sekunden lang auf etwas, das mindestens 20 Fuß entfernt ist.

Die Idee dahinter ist, dass Sie sich dadurch nicht mehr auf den Bildschirm konzentrieren können, Ihre Augenmuskeln sich entspannen und eine Überanstrengung der Augen vermieden wird.

Ich selbst schreibe diesen Artikel mit einer Blaulicht-Schutzbrille, die ich in den letzten Monaten immer wieder getragen habe. Ich bin mir zwar nicht hundertprozentig sicher, dass sie meinen Augen helfen, aber ich merke, dass sich meine Augen am Ende des Tages weniger müde anfühlen.

Könnte es ein Placebo sein? Sicher. Aber ich werde sie weiterhin tragen, um es herauszufinden.

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