Blau

Anmerkung des Herausgebers: Lassen Sie sich von einer wöchentlichen Zusammenfassung zum Thema „Gutes Leben leicht gemacht“ inspirieren. Melden Sie sich für den Life, But Better-Newsletter von CNN an, um Informationen und Tools zur Verbesserung Ihres Wohlbefindens zu erhalten.

Das Hinzufügen eines Blaulichtfilters zu Ihrer Brille verringert möglicherweise nicht die Belastung der Augen durch die Arbeit am Computer, schützt die Netzhaut nicht und hilft nicht beim Einschlafen in der Nacht, so eine neue Überprüfung bestehender Forschungsergebnisse.

„Wir haben festgestellt, dass die Verwendung von Brillengläsern mit Blaulichtfilterung möglicherweise keine kurzfristigen Vorteile mit sich bringt, um die mit der Computernutzung verbundene visuelle Ermüdung zu reduzieren“, sagte die leitende Autorin Laura Downie in einer Erklärung. Downie ist ein MitarbeiterProfessor für Optometrie und Sehwissenschaften und Leiter der Abteilung für vorderes Auge, klinische Studien und Forschungsübersetzung an der University of Melbourne in Victoria, Australien.

„Es ist derzeit auch unklar, ob diese Linsen die Sehqualität oder schlafbezogene Ergebnisse beeinflussen, und es konnten keine Schlussfolgerungen über mögliche längerfristige Auswirkungen auf die Netzhautgesundheit gezogen werden“, sagte Downie. „Die Menschen sollten sich dieser Erkenntnisse bewusst sein, wenn sie sich für den Kauf dieser Brille entscheiden.“

In Wirklichkeit ist es nicht die blaue Lichtemission unserer Geräte, die bei den meisten Menschen zu einer Belastung der Augen führt, sagte der Augenarzt Dr. Craig See, Hornhautspezialist am Cole Eye Institute der Cleveland Clinic in Ohio.

„Die meisten Menschen leiden unter dem Computer-Vision-Syndrom, das damit zusammenhängt, dass sie über einen längeren Zeitraum am Computerbildschirm sitzen“, sagte See, der nicht an der Studie beteiligt war.

Zu den Symptomen des Computer-Vision-Syndroms gehören laut der Cleveland Clinic trockene Augen, tränende Augen, verschwommenes Sehen, Lichtempfindlichkeit, brennende oder juckende Augen sowie Konzentrationsschwierigkeiten und Schwierigkeiten, die Augen offen zu halten. Eine Belastung der Augen durch Presbyopie, d. h. mit zunehmendem Alter ein allmählicher Verlust der Fähigkeit des Auges, sich auf Objekte in der Nähe zu konzentrieren, kann ebenso dazu beitragen wie Nacken- und Schulterschmerzen, sagte See.

„Normalerweise empfehle ich kein blaues Licht Filter für meine Patienten“, sagte See. „Es gibt keinen Grund zu der Annahme, dass es sich um blaues Licht handelt Filtern ist schädlich, abgesehen von den Kosten, die mit dem Hinzufügen zu Ihrer Brille verbunden sind. Die Erkenntnis daraus ist, dass es möglicherweise nicht so viel bewirkt, wie wir gehofft hatten.“

Lassen Sie Ihre Augen untersuchen, um Ihr Gehirn gesund zu halten, heißt es in einer Studie

Der am Donnerstag in der Cochrane Database of Systematic Reviews veröffentlichte Bericht analysierte Daten aus 17 randomisierten kontrollierten klinischen Studien, die in sechs Ländern durchgeführt wurden und einige Tage bis einige Monate dauerten. Die Rezension ist Teil der gemeinnützigen Cochrane Collaboration, einem unabhängigen, internationalen Netzwerk von Forschern, das einige der höchsten Standards in der evidenzbasierten Forschung anwendet.

Die Kürze der klinischen Studien beeinträchtigte die Fähigkeit der Gutachter, längerfristige Ergebnisse zu berücksichtigen, sagte Downie. „Unsere Gewissheit in Bezug auf die gemeldeten Ergebnisse sollte im Kontext der Qualität der verfügbaren Beweise interpretiert werden.“

Darüber hinaus filtern blaulichtfilternde Brillengläser nur zwischen 10 und 25 % des blauen Lichts von künstlichen Geräten wie Computerbildschirmen, und dieses blaue Licht macht nur „ein Tausendstel von dem aus, was wir durch natürliches Tageslicht erhalten“, sagte Erstautor Dr. Sumeer Singh, Postdoktorand für klinische Forschung in der Abteilung für vorderes Auge, klinische Studien und Forschungsübersetzung an der University of Melbourne.

„Um höhere Anteile an blauem Licht herauszufiltern, müssten die Gläser einen deutlichen Bernsteinton aufweisen, was einen erheblichen Einfluss auf die Farbwahrnehmung hätte“, sagte er in einer Erklärung.

Die Überprüfung wurde durchgeführt, um eine Antwort auf eine laufende Debatte darüber zu geben, ob Blaulichtfilterlinsen in der Augenheilkunde irgendeinen Nutzen haben, sagte Downie.

„Untersuchungen haben gezeigt, dass diese Linsen Patienten in vielen Teilen der Welt häufig verschrieben werden, und es gibt eine Reihe von Marketingaussagen über ihre potenziellen Vorteile, darunter, dass sie die mit der Nutzung digitaler Geräte verbundene Belastung der Augen verringern, die Schlafqualität verbessern und die Augen schützen können Netzhaut vor lichtbedingten Schäden“, sagte sie.

„Unsere Ergebnisse stützen nicht die Verschreibung von Blaulichtfilterlinsen für die Allgemeinbevölkerung“, sagte Downie. „Diese Ergebnisse sind für ein breites Spektrum von Interessengruppen relevant, darunter Augenärzte, Patienten, Forscher und die breitere Gemeinschaft.“

Es gibt eine Reihe von Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um die Belastung der Augen zu lindern oder zu verhindern, sagte See. Wenn Ihre Augen in den letzten ein bis zwei Jahren nicht untersucht wurden, sollten Sie zunächst sofort einen Spezialisten aufsuchen. Möglicherweise sind Ihre Augen geschwächt, sodass ein neues Rezept erforderlich ist.

„Wenn Sie zum Augenarzt gehen, messen Sie, wie weit Ihr Gesicht von Ihrem Computerbildschirm entfernt ist, damit der Arzt Ihre Verschreibung maximieren kann“, sagte See. „Sie sollten eine Armlänge vom Bildschirm entfernt sein. Und wenn Sie einen Laptop verwenden, denken Sie über die Anschaffung eines größeren externen Displays nach, das Sie anschließen können.“

Ein größerer Bildschirm kann durch die Vergrößerung der Textgröße die Belastung der Augen verringern und kann auch Kopfschmerzen und Nackenschmerzen durch das Bücken über dem Laptop verringern, siehe Erläuterung.

„Wenn Ihr Text für Sie schwer zu lesen ist, dauert es länger, ihn zu lesen“, sagte er. „Sie werden dadurch Ihre Körperhaltung verändern und noch weniger blinzeln, wenn Sie sich beim Lesen anstrengen. Ein größerer Bildschirm kann dabei helfen.“

Das Auge hört mit zunehmender Computerzeit auf, regelmäßig zu blinzeln, sagte See, daher sei es auch wichtig, regelmäßige Pausen von der Arbeit am Computer einzulegen. Versuchen Sie es mit der 20-20-20-Regel: Schauen Sie alle 20 Minuten 20 Sekunden lang auf etwas in einer Entfernung von 6 Metern, was Ihre Augen dazu anregen kann, mit ihrer normalen Geschwindigkeit zu blinzeln. Besser noch: Stehen Sie auf und gehen Sie weg, denn ständiges Sitzen erhöht die Belastung für Nacken und Rücken.

Wenn trockene Augen ein Teil des Problems sind, können eine auf die Augen aufgetragene warme Kompresse sowie rezeptfreie künstliche Tränen Linderung verschaffen. Beschränken Sie den Verbrauch jedoch auf ein Minimum – viele enthalten Konservierungsstoffe und sollten nicht öfter als viermal täglich verwendet werden.

„Wenn Sie sie häufiger benötigen, müssen Sie auf konservierungsmittelfreie Tränen umsteigen, die in einer Durchstechflasche erhältlich sind“, sagte See. „Ich würde sagen, wenn Sie mehr als viermal am Tag künstliche Tränentropfen benötigen, dann halte ich es für eine gute Idee, wegen Ihrer Erkrankung einen Augenarzt aufzusuchen.“