Ich habe eine Woche lang wie Melissa Wood gelebt – 4 Praktiken, die ich beibehalten werde

Willkommen beim I Tried It Month, in dem wir jeden Tag einen neuen Mode-, Beauty- oder Wellness-Artikel veröffentlichen, der aus der ersten Person erzählt, wie man eine alte Gewohnheit aufgibt, die Komfortzone verlässt oder einfach etwas Neues ausprobiert. Begleiten Sie uns 31 Tage lang voller Geschichtenerzählen, von der Ausprobierung neuer Schönheitsbehandlungen bis hin zum Nachahmen der gewagtesten Laufsteg-Looks der Saison.

Vor den Zeiten von COVID habe ich fast nie zu Hause trainiert. Ich glaubte nicht, dass ich die Geduld hätte, zu Hause zu trainieren, und warum sollte ich das tun, wenn ich doch in New York lebe und jede Menge Trainingsstudios und Fitnessstudios zur Hand habe? Im März 2020 fühlte ich mich plötzlich völlig verloren, ohne die Struktur der Trainingskurse, die mich verantwortlich machen würden, und meine Fitness erlebte dadurch einen Sturzflug.

Da ich mit einem Mitbewohner in einer 300 Quadratmeter großen Wohnung lebte, kamen viele Trainingseinheiten nicht in Frage – ein Stehfahrrad oder ein Laufband hätten unser gesamtes Wohnzimmer (und wahrscheinlich den größten Teil unserer Küche) eingenommen, Stauraum für Gewichte gab es nicht, und jedes Springen kommt nicht in Frage, wenn man praktisch die Gespräche der Nachbarn unten hören kann. Betreten Sie Melissa Wood Health.

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Meine damalige Mitbewohnerin war die erste, die die Online-Workout-Plattform von Melissa Wood-Tepperberg entdeckte, und wir waren beide schnell begeistert. Wood-Tepperbergs Kurse sind kleine Pilates-Workouts, die effektiv und schnell sind und einen nicht ständig daran erinnern, dass man auf dem Boden eines alten Mietshauses trainiert, was mir persönlich wichtig war. Wir haben die dunklen Tage der Pandemie mit Melissa Wood Health-Workouts überstanden und nutzen die Plattform seitdem beide weiterhin.

Ich bin vielleicht ein Anhänger von Melissa Wood Health, aber ich war schon immer neugierig, wie Wood-Tepperbergs Morgenroutine aussieht. Ich kontaktierte sie, um mit ihr über ihre Wellness-Praktiken zu sprechen, und war überrascht, wie erfrischend entspannt sie mit ihrer Routine umgeht (was meiner Meinung nach ein wichtiger Grund dafür ist, dass Melissa Wood Health so viel Erfolg hat).

„Von dem Moment an, als ich bei MWH anfing, habe ich mich einer Lebensweise mit viel Flexibilität verschrieben, insbesondere seit ich Kinder habe“, sagt Wood-Tepperberg. Jeden Morgen wacht sie auf und versucht, zu trainieren und zu meditieren, bevor ihre Kinder wach sind, aber sie sagt, wenn sie währenddessen aufwachen, macht sie damit weiter oder wartet bis später. „Ich bin sehr intuitiv und folge dem, was sich im Moment gut anfühlt. Das Wichtigste für mich ist, mir Raum zu schaffen, in dem ich auf mich selbst aufpassen kann. Je mehr ich für mich selbst eintrete, desto mehr kann ich für alle anderen in meinem Leben eintreten.“

Ich habe Wood-Tepperberg meine am meisten gefürchtete Frage gestellt: Was isst sie an einem Tag? Ich weiß, dass viele Fitness- und Ernährungsgurus restriktive Diäten befolgen. Nachdem ich jahrelang gegen die Abneigung gegen meinen eigenen Körper gekämpft hatte, wollte ich nicht versuchen, mich auf etwas Einschränkendes festzulegen, das mich wieder in schlechte Gewohnheiten katapultieren könnte. Wood-Tepperberg atmete jedoch erleichtert auf. „Lange Zeit habe ich mich überwiegend pflanzlich ernährt, aber das Beste für mich war es, wirklich alle Etiketten preiszugeben, wenn es um Lebensmittel geht“, sagt sie. „Auch wenn ich mich hauptsächlich auf Pflanzen ernähre, fühle ich mich am wohlsten, aber ich esse, was sich gerade gut anfühlt, und habe deshalb mit verschiedenen Dingen experimentiert.“

Wood beschrieb mir ihre Morgenroutine wie folgt: Sie wacht auf und denkt an etwas, wofür sie dankbar ist, trinkt auf nüchternen Magen warmes Wasser mit Zitrone und einen Hafermilch-Latte, nimmt ein Probiotikum, meditiert 15 Minuten und meditiert 15 Minuten Bewegung, die ihrer Meinung nach nicht immer genau ist, und kreiert ihr Rezept für einen grünen Saft oder Smoothie. Hier ist meine einwöchige Reise, in der ich wie Wood-Tepperberg lebe.

Tag 1

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Wofür ich dankbar bin:meine Wohnung, da ich jetzt nicht mehr in dem Schuhkarton wohne, in dem ich meine MWH-Reise begonnen habe.

Ich mache mir als Erstes ein Zitronenwasser, was ich zwar nie mache, aber von vielen Leuten gelobt wurde. Es ist tatsächlich eine wirklich erfrischende Art, den Tag zu beginnen, und ich koche mir sofort einen Kaffee (leider gibt es in meiner Wohnung keine Hafermilch-Latte). Danach absolviere ich ein 18-minütiges klassisches Ganzkörpertraining auf der MWH-Plattform.

Ich persönlich vermeide Meditation wie die Pest, daher fühlt es sich entmutigend an, auf das sechsminütige Meditationsvideo zu klicken. Ich bin jemand, der A) nicht gerne mit seinen eigenen Gedanken allein ist und B) bei jedem Versuch, zu meditieren, meine Gedanken zu jeder Aufgabe auf meiner To-Do-Liste abschweifen lässt. Kurz gesagt, ich bin genau der Typ Mensch, der wirklich von Meditation profitieren würde. Ich versuche, mich die gesamten sechs Minuten lang zu konzentrieren (gefühlt 60), und mein Geist fühlt sich danach tatsächlich ruhiger an.

Ich habe für dieses Experiment Spirulina-Pulver bei Amazon bestellt (da Wood-Tepperbergs Smoothie-Rezept es verlangt), das ich noch nie zuvor gegessen habe. Ich versuche, ein wenig davon in Wasser zu mischen, um zu sehen, wie es schmeckt, und es schmeckt im wahrsten Sinne des Wortes wie konzentriertes Meerwasser, sodass ich verstehen kann, warum es in einen Smoothie gemischt wird.

Ich mache das Smoothie-Rezept von Wood-Tepperberg und bin überrascht, dass mein Smoothie schwarz wird. Ein grüner Smoothie ist mir nicht fremd, aber ein schwarzer Smoothie ist mir fremd. Nachdem ich daran geschnuppert habe, um sicherzugehen, dass ich mich nicht versehentlich irgendwie vergiftet habe, probiere ich es aus und bin angenehm überrascht, wie gut es schmeckt. Wir vertrauen auf Melissa Wood-Tepperberg! Ich führe die Farbe auf zu viele Brombeeren in meiner Beerenmischung und vielleicht auf zu viel Spirulina-Pulver zurück. (Ich habe es nicht wie empfohlen abgemessen, weil ich es natürlich nicht getan habe.)

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Tag 2

Wofür ich dankbar bin: die Tatsache, dass ich kein COVID habe, da viele Menschen, die ich kenne, an COVID erkranken. (Ich habe gehört, dass es eine neue Kraken-Variante gibt.) Das fühlt sich wie ein Ausrutscher an, aber es ist wahr!

Heute Morgen stehe ich früh auf, um Zitronenwasser, meinen Kaffee und den Spirulina-Smoothie zuzubereiten. Mir gefällt, dass Wood-Tepperberg auch dafür plädiert, mehrere Getränke auf einmal zu sich zu nehmen, weil ich nicht glücklich bin, wenn ich nicht immer mindestens drei vor mir habe. Anstatt ein MWH-Training zu absolvieren, gehe ich zu einem Yoga-Kurs, der meiner Meinung nach sowohl für Meditation als auch für Bewegung zählt. Das Thema heute sind eindeutig Ausreden.

Tag 3

Wofür ich dankbar bin: Ich habe „ich weiß nicht, lol“ aufgeschrieben, worüber ich sauer auf mich selbst bin, aber es war auch ein Freitag, also war ich wahrscheinlich dankbar, dass es ein Freitag war. Wenn ich raten müsste.

Auch hier mache ich Zitronenwasser, Kaffee und einen Spirulina-Smoothie. Normalerweise koche ich nur Kaffee und trinke ihn unter der Dusche. Das Hinzufügen des Zitronenwassers als Erstes und des Smoothies direkt danach waren also wirklich positive Ergänzungen zu meiner Morgenroutine. Ich versuche, ein Training zu machen, aber mein Freund macht ein MWH-Training, aber am Ende überspringe ich es und hebe es für später auf.

Tag 4

Wofür ich dankbar bin: dass ich keinen Kater habe, da ich am Abend zuvor ein paar Gläser Wein getrunken habe. (Ich habe Wood-Tepperberg nicht nach ihrer Haltung zum Alkohol gefragt, vielleicht absichtlich.)

Nachdem ich mein Zitronenwasser und meinen Kaffee zubereitet habe, mache ich ein 23-minütiges Power-Planking- und Plié-Squat-Training sowie ein 10-minütiges Power-Ab-Training, gefolgt von einer siebenminütigen Meditation. Ich versuche meinen Freund zu zwingen, mit mir zu meditieren, aber er verlässt mich nach zwei Minuten, um unsere Bagels vom Lieferboten an unserer Tür zu holen – der Abfluss unseres Küchenspülbeckens ist undicht, also verzichte ich auf den grünen Smoothie und versuche es lieber nicht um meinen Mixer in unserem Waschbecken auszuräumen. Da ich weiß, dass Wood-Tepperberg großen Wert auf Flexibilität legt, bin ich zuversichtlich, dass sie damit einverstanden wäre – und was wäre ein Leben ohne ab und zu einen Bagel?

Tag 5

Wofür ich dankbar bin:dass es nicht regnet.

Mein Freund und ich haben heute einen Sechs-Meilen-Lauf geplant. (Wir trainieren für einen Halbmarathon im Frühjahr und den New-York-City-Marathon im November.) Da mein Waschbecken immer noch kaputt ist, trinke ich Zitronenwasser und Kaffee und esse ein paar Datteln, um Energie zu tanken. Ich halte das Laufen für eine meditative Form des Trainings, insbesondere über größere Distanzen. Erinnern Sie sich, wie ich sagte, dass ich Schwierigkeiten habe, meinen Kopf frei zu bekommen? Laufen ist vielleicht eine der wenigen Gelegenheiten, bei denen ich mich fokussiert fühle.

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Tag 6

Wofür ich dankbar bin:schlafen.

Heute ist der Tag, an dem es mir absolut nicht gelingt, Wood-Tepperbergs Routine zu kopieren. Ich beginne den Tag damit, mir selbst einzureden, dass das Gesündeste, was ich tun kann, darin besteht, weiter zu schlafen, da ich am Abend zuvor ein Video von Wood-Tepperberg gesehen habe, in dem sie sagt, sie konzentriere sich auf den Schlaf. Ich kann dieses Video nicht mehr finden, daher bin ich mir nicht sicher, ob es ein Traum oder eine Wahnvorstellung war, aber ich benutze das Video als Ausrede zum Ausschlafen und mache keine der Wellness-Säulen von Wood-Tepperberg. Das einzige, was ich bis 14 Uhr in meinen Körper einbaue, ist Kaffee, und ich habe weiterhin den schlimmsten Tag seit einer Woche. Nicht zuletzt beweist dies für mich, dass eine Routine wie die von Wood-Tepperberg für eine positive psychische Gesundheit unerlässlich ist, zumindest für mich.

Tag 7

Wofür ich dankbar bin:dass ich heute einen Massagetermin habe, weil sich mein Rücken anfühlt, als bestünde er aus Schraubenschlüsseln.

Meine Spüle funktioniert endlich wieder, also bereite ich alle Getränke zu – Smoothie inklusive. Ich weiß, dass ich diese in meiner Routine behalten werde, da sie schnell und gesund sind und mir jede Menge Energie geben. Ich mache ein 24-minütiges, erhöhtes Pilates-Training auf MWH und anschließend eine sechsminütige Meditation. Ich denke ständig über alles nach, was ich tun muss, aber ich sage mir, dass ich einen Realitätscheck brauche, wenn ich es nicht schaffe, sechs Minuten lang nichts zu tun. Ich habe den ganzen Tag über jede Menge Energie und bin gut gelaunt, was im großen Gegensatz zum Vortag steht.

Mein Mitbringsel:

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Wood-Tepperberg hat eindeutig etwas vor. Das macht Sinn, da sie eine Plattform mit so vielen treuen Followern aufgebaut hat (mich eingeschlossen). Ich werde ihre Routine – insbesondere Dankbarkeit, Morgengetränke, Meditation und Bewegung – weiterhin so oft kopieren, wie es für meinen eigenen Verstand möglich ist. Ja, Spirulina-Pulver enthalten.

Wenn Sie etwas Hautpflege hinzufügen möchten, finden Sie hier Wood-Tepperbergs Routine gemäß MWH:

Als nächstes gehen diese 6 Promi-Outfits viral, also habe ich sie kopiert